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编者按

节气变化影响着我们的生活作息，了解时令特点是为了更健康地生活。为此，“复旦上医”特邀专家为大家进行健康科普。在“节气“专栏中，来自药学院天然药物学系的康云老师将陪伴大家走过24节气，每个节气还会主推一款专属植物哦！

撰稿人康云

复旦大学药学院

天然药物学系,讲师

研究方向

中药原植物和药用植物的经典分类学与群体遗传学方面的研究；豆科黄耆属与防己科千金藤属植物的系统学研究

「小寒」节气

小寒，顾名思义，节气的特点就是气温低，比较寒冷。冬至以后开始数九，我国大部分地区最冷的三九四九，就处于小寒和大寒这段时间。低温会消耗人的阳气，小寒时的养生应注意保暖，尽量减少自身阳气不必要的损耗。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”人体的阳气，就像天上的太阳，如果没有太阳，自然界的动植物就无法生长，人体阳气不足，人的生命就不能发展壮大，难以“尽终其天年，度百岁乃去”。

中医里阴阳的划分，随所选择参照的不同而发生变化。如将人体分为上、下两部分，则上部为阳、下部为阴；将人体分为内、外两部分，则体表为阳、体内为阴。同样是体表，如再选取背部、腹部进行区分，那么背部为阳，腹部为阴。当人类远古的祖先和其他动物一样还是四肢着地行走的时候，背部是向阳的。因此，正常情况下，人体背部温度比腹部略高，说明背部阳气更加充足。

人体阳气最充足的经脉，除足太阳膀胱经外，另外一条是督脉。督脉行于背部正中间，从尾椎沿脊柱一路上行至头部颠顶之百会穴，然后经印堂、鼻梁，过人中，至上齿龈。督脉和膀胱经都经过人体背部，所以人体阳气不足的一个表现是背部发冷。鼻处于督脉循行的路线上，如果督脉阳气不足，人体受寒可能出现流鼻涕、打喷嚏等症状。艾灸能补充经脉的阳气，所以艾灸督脉的大椎穴，流鼻涕等着凉症状能很快得到缓解。肺开窍于鼻，鼻腔要能够温暖滋润人体吸入的冷空气。如果督脉阳气不足，冷空气直接刺激到被称作娇脏的肺，人就会出现咳嗽（寒咳）等症状。因此，保护人体的阳气，需要温暖督脉和足太阳膀胱经。除热水泡脚外，低温天气下，需要注意颈部的保暖，不使经过这里的督脉和膀胱经受寒。冬日天气晴好的时候，可以关好门窗，隔着玻璃让太阳晒后背、颈部，这是自然环保的天灸法。

寒冷的冬季，对于阳虚体质的人来说非常难熬，极端情况下，手冷过肘，足冷过膝，睡一个晚上被窝都还是不暖和的。另外，怕风怕冷，特别是下肢、腹部怕冷，面色苍白无血色，舌质淡白，看上去很“苍老”，都是阳虚的表现。阳虚体质之人，可以多选用甘温的牛羊肉、板栗和核桃等食物，用相对平和的食物来温补阳气，畅通气血。如果要配膏药，贴三九贴来驱寒，或者选择温补的中药，一定要在医生的指导下进行。

节气植物推荐

山茶

CamelliajaponicaL.

重点特征

灌木或小乔木，株高可达10米，嫩枝淡绿色或浅黄褐色，无毛。叶革质，卵形或椭圆形，长5到10厘米，宽2.5到5厘米，先端锐尖或钝尖，基部阔楔形，上表面深绿色，下表面淡绿色，侧脉7到8对，叶片边缘有细锯齿。叶柄长8到15毫米，无毛。花顶生，无柄；苞片与萼片无显著差别，共约10片，组成长约2.5到3厘米的杯状苞被；花瓣5-7片，红色；栽培品种有白、淡红等多种颜色，且多重瓣；子房无毛，花柱长约2.5厘米，先端3裂。蒴果圆球形，直径2.5到3厘米。

药用价值

山茶又名海石榴，有着悠久的栽培历史，全世界约有多个品种。本种开花于冬春之际，不畏严寒，端庄高雅，是我国人民喜爱的十大传统名花之一，也是世界著名木本花卉。山茶种子用于榨油，可供食用和工业用。山茶花常用于止血、散瘀消肿等症。云南省，昆明市、重庆市、宁波市，以及云南大理白族自治州等不约而同的将山茶花选为省花、市花或者州花。

诗中寻「茶」

鲁女东窗下，海榴世所稀。

——唐·李白《咏邻女东窗海石榴》

海榴红似火，先解报春风。

——唐·温庭筠《山茶花》

江南池馆厌深红，零落空山烟雨中。

——宋·陶弼《山茶》

海外人家除夕近，满城微雨湿山茶。

——元·萨都剌《闽城岁暮》

山茶花发争芳菲，翠翎蜡觜相光辉。

——明·李东阳《四禽图》

犀甲凌寒碧叶重，玉杯擎处露华浓。

——明·沈周《白山茶》

今日闲愁为洞庭，茶花凝想吐芳馨。

——清·龚自珍《已亥杂诗》

凌寒强比松筠秀，吐艳空惊岁月非。

——清·刘灏《山茶》

康老师

找找看：山茶花在长江流域广泛栽培，上海的绿地、公园和校园都很常见。

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