坐骨神经痛

坐骨神经痛是白领一族常见的情况，一般好发于男性青壮年，虽然这个病不算疾病，但是经常疼痛会给患者的生活带来很大影响，给健康带来了极大的威胁，如果出现坐骨神经痛的情况，我们一定要及时的调养治疗!

那么怎么缓解坐骨神经痛？下面我们就为大家介绍缓解缓解坐骨神经痛的小动作!坐骨神经痛是常见病，

坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛综合征。按病因分为原发性和继发性两类，原发性坐骨神经痛，也就是坐骨神经炎，临床上少见；而继发性坐骨神经痛，从中医角度分为外因和内因。外因有风寒湿邪侵袭；内因有肝肾不足，气血瘀滞。

风寒

湿邪

风寒湿邪侵袭，机体正气不足，又因居处潮湿，涉水冒雨，或睡卧当风，或冒雾露，气候变化，冷热交错等原因，以致风寒湿邪乘虚侵袭人体所致。

正如《素问.痹论》说:"风寒湿三气杂至，合而为痹也。中医讲偏风重为行痹，偏寒重为痛痹，偏湿重为着痹。风、寒、湿之邪往往相互为虐，方能成病。风为阳邪开发腠理，又具穿透之力，寒借此力内犯，风又借寒凝之积，使邪附病位，而成伤人致病之基。湿邪借风邪的疏泄之力，寒邪的收引之能，而入侵筋骨肌肉，风寒又借湿邪之性，黏着、胶固于肢体而不去。

如若停滞在坐骨神经附近，就容易形成坐骨神经痛。风寒湿侵袭人体，久之形成阳虚体质，所以要及时纠正偏颇。

其临床表现为下肢拘急疼痛，邪犯足少阳疼痛多沿腰腿外侧放射，邪犯足太阳多沿腰腿后侧放射。遇风寒湿加剧，得热则舒，局部常有冷感，人夜尤甚，或肢体重着不移，伴肌肤不仁。脉沉涩或紧，苔薄白或白腻。

肝肾

不足

肝肾不足：肝藏血，主筋；肾藏精，主骨生髓，亦可化生气血，故中医称肝肾同源，当肝肾不足，气血虚弱，无法滋养机体经络筋骨等，易发坐骨神经痛，肝肾不足日久易形成了阴虚体质。

其临床表现为腰腿酸软乏力，筋脉时有牵引拘急，步履困难；过劳则疼痛加重，卧时痛减，烦躁盗汗，头晕耳鸣，面赤火升，夜尿频多，大便干结。脉细或细数，舌红少苔。

气血

瘀滞

气血瘀滞：由于外伤、气血不足、寒凝气滞等原因形成瘀血，未及时疏通经络，活血化瘀，导致瘀堵严重，当堵在坐骨神经附近，引起坐骨神经痛。气血瘀滞日久也形成血瘀体质。

其临床表现为病程久长，反复发作。疼痛剧烈，痛如针刺或疼痛麻木，患肢不可屈伸，按压腰腿后外侧之经线穴点，多有明显之压痛。脉细涩或沉迟，舌上多见紫色瘀斑。

平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络，治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。

俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5～10秒钟放下，休息一会再做，连续做5～10次。

仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5～10秒钟放下，连续做5～10次。

仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起，上举至最大限度，停5～10秒钟放下，连做5-10次。

坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直并压腿，左右交替进行。

坐骨神经痛的患者最容易出现腰腿疼痛的情况，有时候还会感到屁股疼，让我们非常的苦恼，以上为大家介绍了缓解坐骨神经痛的小动作，只要经常锻炼，那么就能很好的缓解坐骨神经痛!除了经常锻炼，最主要要及时调理已经偏颇的体质，只有日渐回归平和体质，才算是从根本解决疼痛症状！