坐骨神经痛可以通过有效的锻炼获得缓解，下面就介绍一下坐骨神经痛的锻炼方法。

1.吊杆，找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。

2.脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止

3.抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直)，当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。

4.压腿动作：坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。

汉方通痹汤治疗坐骨神经痛三大阶段：

第一阶段：温经止痛

在中医辨证论治上都应以温经止痛，温通行滞，温通参湿为主治,再结合证型之偏寒、偏湿、偏热、偏瘀而加减

第二阶段：调理气血

第二步调理气血非常重要，即把止痛药和调理气血药结合起来,但不宜骤用竣补之品，必须待疼痛、肿胀基本消夫,舌苔转薄、口中和,方可用补,还应间以行滞、豁痰、通络之品。

第三阶段：峻补真阴

初期止痛，用药俱偏于辛温，不如此则不能止痛;中期则温通与调理气血并行;后期则以补虚收功,这样才能巩固前一阶段的疗效。

以上为汉方通痹汤治疗坐骨神经痛三个步骤，三者是可分而不可离，不能截然分开，是互相联系，但又各有侧重，不可偏执。