跳绳是一项简便易行，健脑调神畅气血，振荡胃肠练肌肉。坚持跳绳运动对多种慢性病的康复有促进作用，也是预防便秘的好方法。跳绳运动之所以能预防便秘，是由跳绳的运动特点决定的。

（1）跳绳运动对神经系统功能具有良好的调节作用，被认为是当今世界上更佳的健脑活动之一受到国内外不少医学家的推崇。

手握绳头不断旋转，脚掌、脚趾不断弹跳，会刺激拇指、脚底穴位，对大脑产生良性刺激，增加脑细胞的活力，调节大脑皮质及内脏自主神经功能，从而增强内脏反射功能，特别是胃肠道功能，有利于使胃肠道保持正常的蠕动，以使大便通畅，预防便秘。

（2）跳绳是一种全身运动，腹部肌肉配合提腿跳动，腹内脏器跟随腿脚不断地跳动而“振荡运动”，促使腹肌、胃肠道平滑肌、盆腔肌肉、肛提肌和括约肌等普遍得到运动。

跳绳时呼吸加快加深，使胸、背、月扁肌都参加了活动。因此，跳绳对腹肌、隔肌、盆腔肌群等都是一种全面锻炼，可促进胃肠蠕动，保证这些参与排便动作的肌群永葆张力，防止排便动力不足，对保持正常排便和预防便秘大有好处。

（3）足底是人体经络汇集之处，跳绳时，脚不断弹跳，对足底不断地产生“刺激”和“按摩”，可起到疏通经络气血，调整脏腑功能，保证胃肠正常蠕动的作用，有利于保持正常大便。

跳绳运动不仅可预防便秘，对于已患便秘者也有一定的治疗作用，是便秘患者乐于接受、促进便秘顺利康复的一种较好锻炼方法。

练习跳绳时更初可以慢一些，跳一会儿休息一会儿，经过一段时间的锻炼，可达到每分钟跳次左右，坚持跳5分钟左右，然后做放松活动或散步。

和其他锻炼方法一样，跳绳运动贵在坚持，只要持之以恒，定能取得成效。

（本文参考文献：网络；责任编辑：龙祥）

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