一便秘是这样的
便秘是指粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。人正常情况下每日排便1～2次或1～2日排便1次，一般两天以上无排便或每周少于3次，警示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
二便秘产生的主要原因1、不健康的饮食习惯，如高脂饮食、过食辛辣刺激性食物或者饮食过于清淡；
2、久蹲、久坐，导致肠道蠕动速度减慢；
3、女性怀孕期间，子宫对直肠造成压迫；
4、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
三哪些人群容易便秘妊娠期妇女：中医认为妇女受孕后身体处于阴血偏虚阳气偏亢的状态；导致肠道传送无力，大肠失其滋润，而出现便秘干结。
吸烟者：烟尘性燥，易伤阴津，肺为娇脏，燥热伤肺，肺与大肠相表里，燥热下移则内结大肠；另一方面，燥热伤肺，肺失宣肃，则大肠传导失司，肠道壅滞、糟粕内停、发为便秘。
爱吃肉类及辛辣厚味者（实秘）：大便干燥，面赤身热，恶热喜冷，口干唇焦，口舌生疮，小便黄赤。中医辨证上属胃肠积热，肠燥便结。
大病、久病、长期卧床、老年人手术后及低血钾症的患者（气虚秘）：大便多日不行，如厕强努乏力而汗出。气短，便质一般不干结。
紧张或情绪抑郁者（气秘）：大便干结，涩滞不行，欲便不得，排出不畅，伴脘腹胀满，胸胁刺痛，每于情绪不好时便秘加重。
贫血、大失血、妇女产后之人（血虚秘）：便次基本正常，大便燥结如球，伴面色无华，头晕心悸，眠差。辨证上属于血虚津少，肠道失润。
中青年女性，伴内分泌失调（血瘀秘）：大便干，量少色黑，似羊屎球，或便秘久治无效，伴痔疮；女性可有月经不调，面黯黑。
服用抗精神病药物的患者：由于抗胆碱作用药物使肠蠕动减慢，分泌减少，导致便秘。患者便秘时常表现出烦躁不安，有的患者还会因此使精神症状加重。
老年男性（阳虚便秘）：便质未必干燥，但大便干涩，难以排出，伴面色白，畏寒肢冷，小便清长，腰脊冷痛，辨证上属脾肾阳虚，运化无力。
四长期便秘的危害导致五脏中毒长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。
损害肝脏便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
痔疮和肛裂导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
降低生育机会长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
黄褐斑、痤疮扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
造成肥胖宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。
细胞变异长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。
导致脑中风因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。
五便秘防治贴士补充水分：正常一天饮水量要八杯水（ml--ml），运动时适量增加，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
饮食清淡勿油腻：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、大蒜、葱、花椒等。
服用维生素B：服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，这也是一种预防便秘的直接途径。注意服用要适量哦。
晨起转转腰和按摩腹部：早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便。最好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反应。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。
适量运动：平时适量的做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
摄入纤维素：适当吃些粗粮纤维素能增加膳食纤维，促进肠道蠕动。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。
足够饮食量：有些人以为便秘，就更要减少饮食量，其实这样做是错误的。恰恰相反，要有足够的饮食量才足以刺激肠道蠕动。可以多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。如核桃仁、花生米、芝麻、花生油等。
愉快心情：随时保持心情舒畅也是预防便秘的很好方法，因为精神抑郁或者过于激动会使条件反射发生障碍而引起便秘哦。
良好的排便习惯：确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。
喝姜茶：除了大量喝水外，还可以选择喝姜茶。因为姜辣能促进胃液分泌及肠管蠕动，帮助消化。
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