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各位办公一族们是不是都有坐骨神经痛的苦恼呢

今天小诗就为大家

带来缓解疼痛的体式好啦

但是各位也要量力而行鸭

束角式

坐立在垫面上，双脚并拢

吸气延展脊柱，呼气放松双肩

膝盖向下贴近垫面

保持1-2分钟

02

仰卧束角式

从束角式开始，仰卧在垫面上

如果家里有抱枕

也可以仰卧在抱枕上

保持1-2分钟

03

坐角式

坐立在垫面上，双脚打开适当的距离

吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下

双手放在脚上

也可以俯卧在抱枕上

保持1-2分钟

希望每一个办公族

都有着健康的身体

拥有完美的生活鸭

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