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坐骨神经痛在各种神经痛中居于首位，是一种常见疾病。是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛。
坐骨神经是最长的神经，从下腰部开始，一直到臀部的深层，再到大腿后侧，从腿的外侧，一直到脚。坐骨神经痛就是腰椎纤维环破裂后压迫神经了，会导致腰部、臀部、下肢有酸麻疼痛的现象。但坐骨神经痛只是疾病的一个症状，它本身不是一个独立的疾病。
经常用到腰力，或者久坐的人相较于常人，更容易得坐骨神经痛疾病！发病年龄常在20～60岁，其中40岁左右最为多见。
所以想要改善坐骨神经痛的办法最根本的还是要调整你的生活习惯，当你感觉到疼痛的时候，需要及时更换睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。
除此之外，也要适当运动，不要因为疼痛而卧床不起，这样不仅不利于身体恢复，甚至还可能造成肌肉萎缩，反而会加重病情。
在正常的生活习惯之下，配合简单的具有针对性的瑜伽体式练习，有助于缓解因腰肌劳损等久坐原因导致的坐骨神经痛。
所以今天小编就推荐这7个瑜伽动作，帮助缓解坐骨神经痛。
7个瑜伽动作缓解坐骨神经痛1棍杖式坐立，双腿伸直并拢脚回勾，双手在臀部两侧撑地
脊柱延展，深呼吸，保持1分钟
2蝗虫式变体俯卧，双手在身体两侧
吸气抬起胸腔，双手离地，掌心朝上
双腿抬高绷脚背，双腿开合交替
重复5次，做3组
3桥式仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地对齐膝盖
拿砖块放在臀部下方，骶骨的位置
保持1分钟，换另一边
4半鸽子式右腿向前，小腿和膝盖着地，脚回勾
身体往前折叠延展，保持1分钟，换另一边
5仰卧腿上提仰卧，弯曲左膝盖，弹力带套在左脚掌
双手拉瑜伽带向下，保持1分钟，换另一边
6蛇式俯卧，双手在肩膀下方撑地
吸气抬起头、胸腔、腹部离地，手臂伸直，保持1分钟
7坐立扭转坐立，弯曲左膝盖，左脚跟在右臀部外侧
弯曲右膝盖，右脚踩在左大腿外侧
扭转向右，左手肘抵住右膝盖外侧，右手往后撑地
保持1分钟，换另一边
上面动作坚持练习除了能够有效缓解坐骨神经痛之外，还能帮助缓解在瑜伽练习中因为突然强烈拉伸大腿后侧，而导致大腿根部靠近坐骨的位置疼痛，帮助修复身体拉伤。
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随心瑜
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