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今天分享的迷你瑜伽视频能够缓解腰背不适，还能减少腰围的脂肪，特别适合办公室的久坐人群，也同样适合需要经常弯腰的体力劳动者。

眼镜蛇伸展式是一个适合大多数人练习的温和后弯姿势。背部有问题的人可选此式来强健背部和臀部，有时就因此而缓解了轻度的背痛。

蝗虫式能强化腿部和腰背，温和地伸展腹部和骨盆，改善消化和吸收，调养神经和肝脏，培养全面的力量，消除轻微的坐骨神经痛

就像

阳光驱赶了黑夜，瑜伽语音也解开了被物质世界纠缠不清的捆绑。水和凿子凿开了钻石外围的石砾、泥土和各样的杂质，一样的道理，瑜伽语音洁净了被物质污染的生灵。这是所有神圣瑜伽文献的总结。

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