同样是感冒，为什么有的人一天就好了，有的人却要一个星期？
同样一种食物，为什么有的人吃了没事，有的人却上吐下泻？
......
其实，这个答案我们经常听到，那就是个人体质不同。
体质的好与坏，决定了我们生不生病，还决定了我们容易生什么病。所以，要进行健康养生，首先就要知道自己是什么体质。什么是体质？
所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。
体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。具体指：
1身体形态发育水平：体型、身体姿态、营养状况等。
2生理生化功能水平：机体新陈代谢功能及人体各系统、器官的工作效能。
3身体素质和运动能力：身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。
4心理状态：包括本体感知觉能力、个性、人际关系、意志力、判断力等。
5适应能力：对外界环境以及抗寒耐暑的能力，对疾病的抵抗能力。
影响体质的因素，有先天的，后天的，自然的，社会的，生理的，心理的……
中医上，把人的体质分为九种类型，你知道自己属于哪一种体质吗？不同的体质又该怎么调养呢？
1、平和体质
体质表现“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”。睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。
患病倾向此体质的人不爱得病。
调养方法1、平和体质日常养生应采取“中庸之道”，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择一些强度大的运动，比如跑步、打球；老年人则适当散步、打太极拳。
2、气虚体质体质表现说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
患病倾向这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方法1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防（请在医师指导下服用）。
3、湿热体质
体质表现如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那么他就属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
患病倾向疮疖、黄疸等病。
调养方法1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。
2、不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外运动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
3、日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等，注意适量服用，或在医师指导下服用。
4、阴虚体质体质表现如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。这种人外向好动，但性情急躁。
患病倾向易患咳嗽、干燥综合症、甲亢等。
调养方法1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，比如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等。
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
3、平时宜克制情绪，遇事要冷静。平时多听一些曲调舒缓、轻柔的音乐，防止恼怒。
4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等，女性用药量应该比男性要轻（请在医师指导下服用）。
5、气郁体质
体质表现多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌、失眠。
患病倾向失眠、抑郁症、神经官能症等。
调养方法1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
2、尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭的状态。
3、多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
4、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节（请在医师指导下服用）。
6、血瘀体质
体质表现刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
患病倾向出血、中风、冠心病等。
调养方法1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。
2、保持足够的睡眠，但不可过于安逸。
3、可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，医院检查。
4、可服用桂枝茯苓丸等（请在医师指导下服用）。
7、阳虚体质
体质表现即使再热的暑天，也不能在空调房里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
患病倾向水肿、腹泻等。
调养方法1、可多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
2、秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调风扇。
3、可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
4、多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
5、可服金匮肾气丸（请在医师指导下服用）。
8、痰湿体质
体质表现心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。
患病倾向眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
调养方法1、饮食以清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
2、平时多进行户外活动，长期坚持运动锻炼。衣着应透气散湿，经常晒太阳。
3、可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金（请在医师指导下服用）。
9、特禀体质（过敏体质）
体质表现如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上就被称为特禀体质。多是遗传所致。
患病倾向凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷，比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
调养方法1、饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
2、保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。
3、春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。
4、不宜养宠物。
5、起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
6、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等（请在医师指导下服用）。
你是哪种体质，找到答案了吗？可以对症调养哦~
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