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转自《健康咨询报》

造成坐骨神经痛最常见的原因就是椎间盘突出。通常状况下，坐骨神经痛的症状在六周内可以消失，但有些患者的疼痛会持续更长的时间。

患上坐骨神经痛该如何缓解疼痛呢？我们来看看美国《预防杂志》网站近日总结的一些缓解坐骨神经痛的方法。

瑜伽

一项研究成果显示，坐骨神经痛患者在练习了瑜伽16周之后，疼痛程度减轻了64%。研究者认为，瑜伽中轻柔的体式能增强肌肉力量和提高身体的柔韧度，从而减轻疼痛。

按摩疼痛点

美国按摩治疗协会的副主席杰夫·斯穆特认为，对疼痛触发点进行按摩的效果最好。

坐骨神经位于一块名为梨状肌的肌肉下方，而梨状肌又位于臀肌下方。当梨状肌紧绷时，就会挤压坐骨神经，导致腿部疼痛和麻木。斯穆特医生建议患者对梨状肌、腰部和臀部的疼痛点进行按摩。

硬膜外注射类固醇

如果患者的疼痛在一个月内没有得到减轻，其他疗法也不见效，医院对坐骨神经附近的腰部区域注射类固醇，将可以减轻疼痛。由于这种疗法会导致骨质流失，因此在一年内最多只能使用3次。

外科手术

如果疼痛在4～6周过后仍得不到缓解，患者可以考虑做手术。一项研究表明，接受过椎间盘突出手术的患者疼痛程度得到了明显减轻，且效果可长达4年。