1、预防肿瘤要加强锻炼
我们要保持强健的体魄,增强抗预防肿瘤能力。加强体育锻炼如太极拳、登山、导引吐纳、散步、游泳、八段锦、气功等。
2、预防肿瘤要心态平和
一个良好的精神状态乃是预防肿瘤的关键,只有保持恬淡虚无,清心寡欲,乐观向上的心态,处理好各方面的压力,心态平和,才能精神内守,体质强健,有效的防治肿瘤。
3、预防肿瘤要戒烟限酒
正式因为戒烟限酒的知识普及,美国和加拿大肿瘤发生率和死亡率已经不再升高,而且有的常见肿瘤如肺癌、胃癌、大肠癌有一定下降,因此戒烟限酒对预防肿瘤的作用非常大。
4、预防肿瘤要饮食保健
想要预防肿瘤需要在保持以谷类为主的膳食结构的同时,逐步增加豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类的摄入比例。
4.1、应以新鲜、易消化,富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物为主,新鲜蔬菜、水果每餐必备。
4.2、多吃有一定防癌抗癌的食物,如菜花,卷心菜,西兰花,芦笋,豆类,蘑菇类等。
4.3、选用具有软坚散结作用的食物:紫菜,淡菜,海带,赤豆,萝卜,荠菜,荸荠,香茹等。但此类食品性滞腻,易伤脾胃,食纳差和发热时要少吃。
4.4、不同体质选用不同食物。脾胃虚弱,中气不足可食用大枣,圆肉,生姜,鲜菇等;肝肾阴虚可用黑豆,核桃,鲍肉等;血虚可食菠菜,豆制品等。（来源：网络若侵权，请联系删除）
