点击上方蓝字教你学养肾强肾秘籍肾秘笈
点击上面的蓝色字体“教你学养肾强肾秘籍”再点击“ 这样搭配补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
三招补肾法
一、起床后：打个哈欠
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给小弟弟输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到小弟弟，让男子功能在清晨就被点亮。
清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到小弟弟，男子功能就此得到提升。
二、晚餐后：踮脚尖
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使小弟弟得到血液，从而延长起勃时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给小弟弟的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。
小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在同房时发挥得更游刃有余。
三、午餐后：晒晒太阳
维生素D对于男人的同房质量功不可没，因为睾激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精活跃度就会大大降低，男子功能也随之减弱。
因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳!”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾补肾，从而提升男人的男子功能。
脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的男子功能障碍。
美味食物—营养好肾才好
材料：牛肚,八角,毛芹,辣皮子,洋葱
做法：把熟牛肚洗净，去掉牛肚上的筋，用开水加八角料酒香叶煮20分钟捞起切丝。2、毛芹洗净去叶切段，姜切末，辣皮子泡泡洗净切末，洋葱切丝。热锅凉油加花椒粒姜辣皮子炒香。加牛肚翻炒，加料酒味级鲜炒匀。加洋葱炒出香味，加毛芹、盐炒匀。加鸡精胡椒粉炒匀出锅
材料：河虾、黄酒、糖、盐、鸡精、水、油、葱。
做法：河虾洗净，锅里放一勺油，河虾倒下去大火炒几下。放入葱、黄酒、糖、盐、鸡精，半碗水。继续炒，待虾变色水基本收干就可装盘。
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材料：小肠克，青椒1个，红萝卜四份之一个姜1个，盐，味精，花生油
做法：将煮好的小肠切段，青椒撕块，红萝卜切片。将适量花生油倒入锅中，热至5成放入姜片，翻炒，再依次放入小肠、青椒、红萝卜翻炒。加入适量盐、味精，起锅装盘。
材料：熟猪白肚克，青、红椒片，葱、姜末少许调料酱油20克，料酒、味精、精盐各少许，水淀粉25克，香油30克，花椒油10克
做法：将熟猪白肚切成长5厘米、宽2.5厘米的片，用开水汆烫过捞出。炒勺内放入香油，烧至五成热时，放入葱姜末爆香，随即放入肚片，加酱油、精盐、料酒调味，下青红椒片后以大火快速翻炒，用水淀粉勾上薄芡，放入味精，淋上花椒油，翻炒味匀后盛盘即可。
练习道家强肾功
1、修炼任脉、督脉、冲脉汇集之穴----会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复，从而对高血压，糖尿病，心血管等疾病有非常好的保健效果。
2.任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾。肾主骨，骨生髓，改变精筋，洗涤骨髓，净化血液，百病不侵。
3.该功法开窍于外阴，强化丹田之气、增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根本上解决精气神问题，提升自身免疫力。
4.激活睾丸功能
激活自身体内的干细胞，使身体精气神充足。
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