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坐骨神经痛主要指由坐骨神经刺激压迫所导致的疼痛，坐骨神经是人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。
它主要管理下肢的感觉和运动，由腰神经和骶神经组成，是所有神经中最粗者。坐骨神经痛的主要症状包括由神经的疼痛、灼热感以及麻痹感所导致的身体不适感。
据统计，大致40%的成年人饱受坐骨神经痛的折磨。引起坐骨神经痛的病因主要有两种——梨状肌损伤综合征和椎间盘突出。而瑜伽对缓解坐骨神经疼痛有很好的疗效，今天小一给大家推荐一组简单的瑜伽体式，缓解坐骨神经疼痛的，疼痛者每天都可以练习：
1、站立扭转
面对墙站立，双手推墙
屈右膝，将右脚向左侧放在椅子上
或者平面的固体支撑物上
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、站立抬腿
c站立在地面上，双手扶髋，骨盆中立位
将右腿抬起放在瑜伽椅上
或者平面的固体支撑物上
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
保持5-8个呼吸，换另一侧
3、站立天鹅式
站立在地面上，将右腿放在椅子上
将右腿抬起放在瑜伽椅上
或者平面的固体支撑物上
屈右膝，靠近左侧腹股沟
吸气延展脊柱，呼气身体微微向前倾
保持5-8个呼吸
4、坐姿脊柱扭转
坐立在垫面上，双腿伸直
将左脚放在右大腿的外侧
屈右膝，右脚靠近左大腿根部
双手抱住左腿外侧，延展脊柱
保持5-8个呼吸，换另一侧
然后身体向左扭转
保持5-8个呼吸，换另一侧
5、坐立前屈变体
坐立在垫面上，双腿伸直
屈右膝，将右脚放在左大腿外侧
吸气向上立直脊柱，呼气身体向前向下
保持5-8个呼吸，换另一侧
6、天鹅式
跪立在垫面上，将左腿向后伸展
屈右膝在地面上，右脚靠近腹股沟
双手放在身体的两侧，延展脊柱
保持5-8个呼吸，换另一侧
7、侧卧屈膝
右侧卧在垫面上，头支撑在手臂上
屈左膝，保持2-3分钟，换另一侧
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版权申明本文来自网络，如有侵权请联系删除，谢谢！脊椎矫正整脊手法影像诊疗技术研修班
一、课题介绍：
美国脊椎矫正术作为西方的一种传统自然疗法，在理论上与中国的中医理论有相似之处。同时，在他的发展过程中，与现代医学相融合，形成了自身的独立风格。脊椎矫正术在教学过程中注重解剖学和X-线学，为脊椎的手法矫正，奠定了坚实的基础，使之有效而且安全。其安全的程度，根据全美脊椎矫正协会的统计，其发生死亡和瘫痪病例的概率为四百万分之一。如今脊椎矫正术在美国的发展，颇有点像中西医的成功结合在美国的翻版。在中国，西医的发展，在很多方面走在了世界的前列，人才济济。中医的理论，源远流长，博大精深。在正骨、按摩方面，更有出神入化的疗效。中西医结合已有几十年的历史。脊椎矫正术的引进，既可以锦上添花，又可以博采众家之长，推动自身的不断发展。
脊椎矫正学是一门哲学与科学艺术的综合。在指导思想上，注重人体的整体研究，注重人体内部各器官及组织的相互关系，寻求一种维护、修复自然生理与物理平衡的方法。在这种思想指导下，脊椎矫正学已不是一门单纯调整脊椎骨的系统性手法，而是宏观地从人体的整体平衡着眼，来认识人体内部的奥秘，再从科学实验中寻找依据，以达到调整平衡的目的。这种调整的方法不仅对脊椎安全、有效，也涉及到全身的每一块肌肉和关节，涉及到种种生理学的平衡。这种对人体的认识和调节，可以达到微妙的境界。
二、课程内容：
1.美式脊椎矫正技术的概论；
2.半脱位的临床诊断；
3.脊椎骨关节解剖特点；
4.脊椎临床实用生物力学；
5.脊椎X线解剖及X光片的分析技术；
6.脊椎的静态触诊和动态触诊；
7.颈椎、胸椎、腰椎和骨盆的实用整脊技术；
8骨盆、下肢及足部的生物力学分析及评估；
9.四肢关节的手法调整技术；
10.整脊技术与西医诊断相结合对临床病症的处理；
三、授课老师：
牟新：
致力于脊椎病和脊椎相关疾病保守治疗的临床研究和教学20余年，尤其擅长用手法治疗脊椎疑难杂症。临床病例多达数万例，中国最早进行脊椎矫正教育的领军人物之一。
世界中医药联合会骨关节疾病专业委员会常务理事
曾任北京凯诺整脊学校高级讲师
中脊康正脊柱矫正学校创始人之一
中国（香港）脊骨神经医师学会委员
山东省三维脊柱矫正学会讲师团成员
著作《中美整脊整肌手法图解》
北京康复医学会脊柱学会常务理事
脊椎病康复专家
四、邀请参加对象：
从事中西医外科、中医科、骨科、软伤科、推拿科、康复科、理疗科、脊椎病科、疼痛科、颈肩腰腿痛专科及对脊椎相关疾病和养生保健感兴趣的医师及治疗师均可报名参加学习。五、授课模式：
1.现场授课以手法操作为主，并手把手指导。
2.上午理论与实际操作、下午手法学习、手把手教学
3.主要教材：《实用整脊技术》
六、时间和地点：
培训时间：年5月18日～5月21日，学期：4天(5月17号报到)。
培训地点：河南郑州
培训费用：元/人（包括元报名费、培训费、资料费、合影费、临床实操费等），食宿统一安排，费用自理。注明：鉴于保证培训班的教学质量，本班有名额的限额，请学员务必提前电话报名，以便安排。提前报名并预付报名费元，我们将送3D解剖软件一份或减免学费元，任选其一。
七、报名事项
（1）参加学习的学员需提前以传真、短信、电话、邮箱等方式进行报名。
（2）报道时交两张一寸免冠彩色照片，颁发结业证书。
（3）欢迎各学员收集整理临床病例现场与专家交流。
马老师手机：(报名联系电话、可短信、
