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该说不说，站着和坐着的工作，一样辛苦。

像小编这种一天8个小时对着电脑，只有脑子和手在动，其他地方几乎纹丝不动的打工人，时间久了，也挺累。

之前就出现了眼睛视物模糊、视力下降的问题，最近更是不行了，居然出现了假性坐骨神经痛，导致我的腰后方麻麻的，屁股也麻，还有放射性的疼痛感，虽然不严重，站起来扭扭腰，或者去茶水间接杯水就能好，但还是不舒服，一天能疼个好几次。

我最近在网上看到一个视频，专门针对办公室里一坐就坐一天的朋友，只要经常使用这一招，坐再久都不怕啦！

“小狗撒尿式”

虽然名字不好听，但是真挺好用的，小狗撒尿看过没（没看过的也太没有生活经验了……），对，就是跪在地上，两只手着地，保持腹部紧绷，然后抬起一侧的腿向外伸展，每次坚持20秒，然后换另一条腿，每天坚持5分钟，一天3-5次。

这个动作主要是训练臀部的肌肉，避免梨状肌负担过大，非常适用于久坐而造成屁股无力或者坐骨神经痛的人群。

总之，我每天晚上吃完饭，一边刷剧的时候就会做这个动作，坚持了能有一周多的时间，最近真的感觉不错，坐的久了屁股也不麻了，腰也不疼了，因此推荐给大家。

对了，“小狗撒尿式”仅适用于假性的坐骨神经痛，如果病情已经影响到日常的生活，光靠平时动动胳膊腿是没什么效果的，还得吃药。

药物组成：祁蛇（或乌梢蛇）、蜈蚣、全蝎各10克。

用法：焙干研成粉，等分成八包。第一次上、下午各服用一包，之后每天上午服一包，七天为一个疗程。两个疗程间隔3-5天，一般1-2个疗程能够看到显著效果直到痊愈。

注：一般用药后可能会有全身及患肢出汗或灼热感，有的可出现短暂性的疼痛及麻木加剧，不久即消失。

给大家一则病例做参考：

例一：男，35岁。左下肢麻木疼痛已经半年发时间了，翻身行走及站立均感困难，曾用维生素B1、强的松等治疗都没有效果。医院诊断为坐骨神经痛，于是让他服用上方。一疗程后，疼痛麻木明显好转，行走方便并能参加劳动，两疗程后，症状，体征消失，恢复体力劳动，随访1年未复发。

最后问一句，正在看本文的你，有多久没有活动了呢？

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作者：张宝国编辑：小姜插画：李李