《黄帝内经．素问》中写道：”春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

一．立春后百草萌芽，养肝正当时

春季气候温暖多风，天气忽冷忽热，人体活动量开始加大，人体的阳气向外开泄，表现为血液循环加快、新陈代谢旺盛、营养消耗增加，而肝脏主要是负责血流量的调节、营养的供给、消化、吸收等，生理负荷加重，易致外邪入侵，因此春季是肝脏疾病易发的敏感季节。

（四季五行图）

四时中春季在五行属木，五脏中肝在五行也属木。春生风，风生木，按照中医天人相应的观点，肝气应春气，也变得勃发。肝木性喜条达，阴不制阳则肝阳上亢，肝气升发太过易致肝气郁结。慢性肝病，慢性病毒性肝炎和原发性肝癌比较容易在春季加重。

所以春季是肝病治疗的最佳时节，春季若把肝养好了，能达到事半功倍的效果。

二、春来时，天地气始发，未病先防，既病防变

因为冬季气候寒冷，人们偏爱高油脂食物，饮酒多，缺乏运动，肝脏的代谢一直处在疲劳运转状态。经过一个冬季的积累后，许多人会在B超检查中被查出患有脂肪肝；同时春天也是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏作为解毒器官，易受外邪侵袭。

因此在天气多变，慢性肝病复发或急性肝炎多见的春季，提倡未病先防，既病防变，积极养肝护肝，非常必要。

参照《黄帝内经》及《金匮要略》治未病理论,“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”,先安未受邪之地,以防肝气太过克脾，所以疏肝健脾，肝脾同治很重要。

三、一年之始，万物以荣，顺时养肝更得道

养生的一个重要原则就是顺应天时。所以春天我们须注意保护“阳气”着眼于一个“生”字。此时体内的阳气亦随着春天的发生而向上向外升发。所以春季的养生要从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。在肝脏主气的春季,顺应肝脏的生理特点,使肝脏更好地修复,预防肝病复发,为夏秋冬三季肝脏功能的正常创造良好的基础。

注意饮食起居，防寒保暖，积极锻炼，情志调适之外，适当服用养肝护肝药膳，也是重要手段。

饮食方面建议食用具有保护阳气“升发”和利于肝气疏泄的食物：

金曰从革作辛，五味中辛味入肺；土爰稼穑作甘，五味中甘味入脾。考虑到肺金克肝木，肝木克脾土的五行相克原理，与“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”的中医原则，春季肝木升发太过时：

（1）宜食性辛甘具有发散性质的蔬菜如香菜、韭菜、白萝卜、茼蒿茄子、白菜等，甘味的大枣、豆豉、花生和辛味的葱、香菜等发散的配料可以在日常的饮食中适当的增加。

（2）立春后忌酸、辣、油腻：立春后非常容易上火，过食会耗损阳气。而且在五脏和五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；如火锅、烧烤、羊肉、西红柿、柚子、山楂、石榴等。

（3）宜清淡温补：春季肝气旺，胃肠比较敏感，饮食清淡，多食粥品，不仅能温润脾胃，还能预防慢性胃病及胃胀等症状的加重。

科普小环节：

我们常说的“乙肝病毒”在中医中属于“疫毒之邪”，其性有似湿热，但与一般的湿热不同。病邪性质为疫毒，表现为湿、热、瘀、毒、虚五个方面。邪伏血分，所以用药力求入血解毒，才能使邪无隐伏之所，失其萌发之机。

乙肝宁颗粒：

白花蛇舌草，白芍，白术，川楝子，丹参，党参，茯苓，黄芪，金钱草，绵茵陈，牡丹皮，蒲公英，制何首乌

调气健脾，清热利胆，活血化瘀。用于慢性迁延性肝炎、慢性活动性肝炎属湿热内蕴、肝郁脾虚、气虚血瘀证者，对急性肝炎属此证者亦有一定疗效。

补益脾胃与化瘀解毒结合，邪正兼顾，使祛邪不伤正，扶正不留邪。

功用

组方

君

甘温益气，健脾扶正

黄芪、党参、白术

臣

1、清热解毒

2、活血化瘀，凉血清热

1、白花蛇舌草、蒲公英

2、丹参、丹皮

佐

1、养血柔肝

2、行气疏肝止痛，兼清肝郁之热

3、清热利湿退黄

4、健脾渗湿

1、芍药、何首乌

2、川楝子

3、绵茵陈、金钱草

4、茯苓

1.具有显著降酶、保肝、调节免疫功能的作用；

2.能够抑制乙肝病毒DNA的复制，降低血清DHBVDNA含量，达到抗病毒的作用。

“没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来”·

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