一、习惯性便秘
1、养成定时大便习惯，重建排便条件反射。
2、产妇和年老体弱者，应坚持做仰卧起坐和提肛肌锻炼，以加强腹肌和其他排便肌肉的力量。
3、每天清晨喝一大杯淡盐开水（有高血压病者不易），并多食蜂蜜、芝麻、核桃等润肠食物，对排便有利。
4、多事含粗纤维的驶入，如笋、芹菜、青菜、山芋等。
5、如果两天不排便可服用轻泻剂，以免大便在直肠内滞留过长，老年人不能用力屏气排便，以免发生脑血管意外。
6、经在医生的指导下服用缓泻剂，例如果导片、通便灵或麻仁润肠丸等药物。
二．预防便秘的锻炼方法
1.预防便秘可进行适量的运动，以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。医疗体操，主要是增强腹肌和骨盆肌的力量。
练习方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到四十度角稍停后再放下，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
2.快步行走和慢跑可促进肠管蠕动有利于解除便秘，深长的腹式呼吸，有利于膈肌的活动能促进胃肠蠕动。
3.腹部自我按摩，为患者仰卧在床上，屈曲双膝，双手搓热后左手平放在脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心顺时针方向按揉。
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